Thérapie TCC

Je propose une approche thérapeutique intégrative, fondée sur les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCC-E).

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Elle s’appuie sur des méthodes validées scientifiquement, tout en prenant en compte votre histoire, votre vécu émotionnel et vos ressources personnelles. Le travail thérapeutique repose sur une collaboration active, dans un cadre défini ensemble, afin de vous aider à mieux comprendre vos difficultés, à développer des stratégies adaptées et à avancer vers un mieux-être durable, en accord avec ce qui est important pour vous.

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La TCC-E se concentre sur les liens étroits entre pensées, émotions et comportements. Ensemble, nous analysons les situations difficiles de votre quotidien et les stratégies d’adaptation que vous avez développées pour y faire face. Certaines stratégies, qui étaient au départ utiles, peuvent, avec le temps, maintenir la souffrance émotionnelle. Le travail thérapeutique consiste alors à les comprendre, à les ajuster et à expérimenter de nouvelles façons de réagir, de manière progressive et respectueuse de votre rythme.

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Cette approche est active, structurée et orientée vers des objectifs concrets, visant à renforcer votre autonomie face à des difficultés telles que l’anxiété, le stress, la dépression, les phobies ou d’autres troubles du comportement.

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Dans ce cadre, des approches complémentaires comme la méditation de pleine conscience (Mindfulness) et la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) sont souvent intégrées.

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Elles partagent un même objectif : vous aider à développer une relation plus apaisée avec vos pensées et vos émotions, pour mieux vivre avec elles plutôt que de lutter contre ce qui se présente.

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Elles favorisent également une plus grande flexibilité psychologique, réduisent l’impact du stress et de la dépression, et soutiennent le passage à l’action en accord avec vos valeurs personnelles.